脂肪 落とす サプリ

ダイエットとは脂肪を落とすこと

ダイエット
いざダイエットに挑戦しても中々結果がついてこない時がありますね。私も一時期ダイエットに挑戦したのですが、正しいダイエット法を理解していなかったのもあって、満足のいく結果を得るのに時間がかかったものです。しかし、正しい知識の元ダイエットを行えば必ず結果はついてくるものです。私の場合ダイエットに対する知識を得てからは、見る見る痩せていき、ピーク時にあった90kgの体重を70kgまで落とすことが出来ました体脂肪率も33%から17%まで変化して、健康的な身体に変化しました。「自分はダイエットに向いていないんじゃないか…」と自信をなくしている方も、当サイトでダイエットに対する正しい知識を付けて、理想の体型を手に入れてください。

 

体重はあくまで結果

まず、はじめにダイエットの目的について知っていただきたいと思います。ダイエットの目的、それは「脂肪を減らすこと」ということです。「そんなの当たり前じゃないか!」という声が聞こえてきそうですが、ダイエットを行っている人のほとんどが、体重を気にしているのです。ダイエットを行うともちろん体重は減るのですが、それはあくまで結果だということ。ダイエットの目的は「脂肪を減らす」ことで「脂肪が減った」結果体重が落ちるということなのです。ですので、ダイエット期間中に気にしなければ行けない指標は体重では無く体脂肪率という事になります。体重は計測のタイミングによって2kg以上の誤差もあり得ますので、その結果だけで一喜一憂するのは無意味とも言えます。脂肪を燃焼させて体脂肪率を下げることをダイエットの目的としてしっかり認識すること。ダイエット成功の道はそこから始まります。

 

脂肪が落ちるメカニズム

ダイエット

 

それではダイエットの目的である脂肪燃焼。そのメカニズムについて説明したいと思うのですが、その前に脂肪には2種類あることをご存知でしょうか。

 

内臓脂肪と皮下脂肪

脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪というものがあり、それらは全く種類の違う脂肪となります。

内臓脂肪とは

内臓脂肪とはその名の通り内臓の周りに付く脂肪の事で、内臓を支える為のクッション的な役割を担ってくれるのですが、この内臓脂肪が付きすぎると高血圧や動脈硬化、糖尿病等の危険が伴うこともあります。一般的に女性よりも男性に付きやすいと言われていますが、内臓脂肪は付きやすく落ちやすいという性質も持っています。メタボ体型の人は当然内臓脂肪も多いという事になります。何故なら内臓脂肪は後述する皮下脂肪に比べて付きやすく落ちやすいからです。ダイエットを行っていくとまず最初に内臓脂肪が燃焼されることになります。

 

皮下脂肪とは

皮下脂肪とはこれもその名の通りなのですが、皮膚の下についた脂肪のことで消費されなかったエネルギーがこの皮下脂肪に代わるともいわれています。皮下脂肪はエネルギーが不足した時に皮下脂肪を燃焼させることで新たなエネルギー源となります。いわばエネルギーの貯金箱のことで、内臓脂肪同様人間にとって必要なものとなります。ですが、皮下脂肪も溜まりすぎると体型が太く見えたりします。一般的にダイエットというのはこの皮下脂肪を落とすことを指します。皮下脂肪が落ちることでスタイルは激変しますので、ダイエットの目的そのものと言えるかと思います。皮下脂肪は内臓脂肪よりも落としにくい性質を持っているので、ダイエットの結果が出るまでに時間がかかるのはこの為です。

 

脂肪燃焼のメカニズム

では脂肪燃焼のメカニズムについて説明致します。

 

まず、何らかの理由によって人間の活動エネルギーが不足した状態になると、体内に貯蔵している栄養源をエネルギーに変換しようとする働きが起こります。最初にエネルギーに変換されるのは糖質です。糖質が体内から不足されると次にエネルギーに代わるのが脂肪になります。よく有酸素運動で脂肪が燃焼されるのは20分後からという話を聞いたことがあると思いますが、それは糖質がエネルギーに変換し終わるのがだいたい20分という事になります。脂肪を燃焼させるためにはまず糖質を不足させることが大切になります。よく使われているダイエット法で炭水化物ダイエット(ローカーボ)という物がありますが、これはこのメカニズムを利用した理にかなったダイエット法ということになります。

 

脂肪が中々落ちないわけ

では、ダイエットを行っているけど中々脂肪が落ちないという方が多くいますがそれはなぜなのでしょうか。
考えられる要因は様々あります。

単純に摂取カロリーが多い

ダイエットとは脂肪を燃焼させて減らすことが目的と書きましたが、その脂肪を燃焼させる為にはエネルギー不足の状態になる必要があります。どれだけきつい運動をしたとしてもその分食べてしまっては元も子もありません。ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ脂肪が燃焼されることはありません。まず抑えておくべきポイントとなります。

 

消費カロリーが少ない

上記にも記載しましたが、ダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリーです。全てのダイエット法に言えることですがこの大原則を満たしておかなければ基本人間の体は痩せることはありません。中々脂肪が落ちない理由には消費カロリーが少ないということも考えられます。有酸素運動などで消費カロリーを増やすことはダイエットにとってとても大切なことになります。

 

代謝の低下

ある程度摂取カロリーを抑えて消費カロリーを増やしているのに脂肪が落ちないという方もおられます。その原因として考えられるのが代謝の低下です。代謝というのは安静にしているときに消費される最低限のカロリーのことで代謝が低いと当然消費カロリーが少なくなりますので、痩せにくい体になってしまいます。逆に代謝が高くなると普通に生活しているだけでも太りにくく痩せやすい体になります。代謝が低くなる原因ですが、筋肉の量が少なくなってしまっていたり、年齢による代謝の低下などもあります。一度ダイエットに成功したけど、リバウンドをしてしまった方などは代謝が低下しやすいと言われていて、痩せにくい体へと変化してしまいます。

 

脂肪を落とすのに有効なダイエット法

脂肪を落とす為に有効なダイエット法ですが、繰り返し申し上げている通りダイエットとは、脂肪を減らすことであり、その為には摂取カロリー<消費カロリーの大原則があります。言い方を変えるとこの原則通りであればどんなダイエットも脂肪を燃焼させるという意味では有効であると言えます。一部食べ順ダイエットの様に酵素の力で消化吸収しにくくするというダイエット法もありますが、これも摂取カロリーを下げるという意味では原則に則った方法です。摂取カロリーを下げる方法として、ある特定の食材だけを摂取するというダイエット法もありますが、摂取カロリーを抑えるという意味では正しいですが、健康面からリスクがあると考えます。やはりダイエットの理想はバランス良く栄養を摂るという事が必要になります。

 

理想的なダイエット法についてですが、

 

食事制限+有酸素運動+筋トレ

 

の3点をバランス良く組み合わせることが一番理想的なダイエットと言えます。食事制限はもちろん摂取カロリーを抑えることですし、有酸素運動は消費カロリーを上げる為、筋トレは代謝を維持、向上させる為です。

 

3点バランス良く行えば1か月で見違える様にスタイルは変化するでしょう。人によりある程度の差はありますが、一般的な成人が1か月正しいダイエットを行えば間違いなく脂肪は落ちますし、ダイエットは成功します。

 

脂肪を落とす為に本当に効果のあるサプリ3選

正しいダイエット法については上記を参考にしていただければ良いかと思います。理想的なダイエットと言って○○ダイエット的な事を期待されていたかもわかりませんが、私はダイエットそのものの目的と正しいダイエットの理論を知っていただきたかったのです、一般受けするようなキャッチーなダイエット法を紹介するつもりはありませんでした。正しい知識の元ダイエットを行えば必ず脂肪を落とすことが出来ますし、結果的に体重も減らすことが出来ます。皆様のダイエットライフが素敵になりますことを心よりお祈りいたします。

 

最後に脂肪を落とすのに効果のあるダイエットサプリ3選をご紹介致します。基本的なダイエット法の補助的な役割として活用すると結果はさらに加速して短期間で効果も表れやすくなります。このサプリを飲むだけで痩せられるという事ではありませんのでくれぐれもご注意を。最短で結果を求めたい方にはどれもおすすめのサプリとなっています。

 

スルスルこうそ

最近ダイエットに効果があると言われて注目されている酵素を含んだサプリになります。酵素には消化を助けて代謝を向上させる成分が含まれていて、脂肪燃焼の補助としてとっても大きな役割を持っています。紹介したスルスルこうそはそんな数多くある酵素系商品の中でも数多くのダイエット成功事例が報告されている正真正銘のダイエットサプリとなっています。正しいダイエットと組み合わせて使う事で確実に効果が期待出来ます。

 

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スリムフォー

スリムフォーもまたダイエット効果が高い事で評判の高いダイエットサプリです。脂肪の燃焼に効果のあると言われている葛の花イソフラボンという成分を配合していて、脂肪を落とすことに特価したダイエットサポートサプリです。商品モニターの口コミでは3か月で最大ウエストが20cmも細くなったという報告も上がっているほどダイエットに効果的なサプリです。痩せにくいとお悩みの方は一度お試ししても良いかもわかりません。

 

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大人のカロリミット

もう一点ダイエットに効果があるといえばファンケルから発売されている大人のカロリミットです。痩せにくい大人の為に作られたダイエットサポートサプリで口コミでの評価も高く、楽天市場のダイエットサプリ部門でも常に上位の人気商品です。ファンケルから発売されているという点でも安心して購入していだけるかと思います。気になる方は是非この機会に購入してみてください。

 

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